Переваги
- Здоровий режим дня включає в себе регулярні прийоми їжі та перекусів, які складаються з різноманітних,
поживних продуктів. Це допомагає забезпечити організм необхідними поживними речовинами для підтримки
здоров'я та енергії.
- Здоровий режим дня включає в себе щоденні фізичні вправи. Фізична активність допомагає зміцнити м'язи та
кістки, покращити кровообіг, знизити ризик хронічних захворювань і покращити настрій.
- Здоровий режим дня включає в себе достатній сон. Сон допомагає організму відновлюватися і
відпочивати.
- Здоровий режим дня включає в себе техніки управління стресом. Управління стресом допомагає знизити
рівень стресу і тривоги, що може позитивно вплинути на фізичне і психічне здоров'я.
Асортимент
Консультація з дієтологом
Вартість – 800 грн
Онлайн-курс "Здоровий режим дня"
Вартість – 999 грн
Персональний план підтримки здоров'я
Вартість – від 1000 грн
Блог
Як створити ефективний режим харчування
Здорове харчування є одним із найважливіших компонентів здорового режиму дня. Воно забезпечує організм
необхідними поживними речовинами для підтримки здоров'я та енергії.
Ось кілька порад щодо створення ефективного режиму харчування:
- Їжте різноманітно. Це допоможе вам отримати всі необхідні поживні речовини.
- Вибирайте цільнозернові продукти, фрукти, овочі та нежирні джерела білка. Ці продукти багаті на
поживні речовини і низькокалорійні.
- Обмежте споживання оброблених продуктів, насичених і трансжирів, а також цукру. Ці продукти можуть
призвести до проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет.
Як бути фізично активним щодня
Фізична активність є ще одним важливим компонентом здорового режиму дня. Вона допомагає зміцнити м'язи
та кістки, покращити кровообіг, знизити ризик хронічних захворювань і покращити настрій.
Мета дорослих - щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивної фізичної
активності на тиждень.
Ось кілька порад щодо того, як бути фізично активним щодня:
- Знайдіть вид діяльності, який вам подобається. Це допоможе вам бути більш схильними до її
виконання.
- Ставте перед собою цілі. Це допоможе вам залишатися мотивованими.
- Почніть з невеликого і поступово збільшуйте навантаження.
Як спати достатньо
Сон є важливим для підтримки загального здоров'я та добробуту. Він допомагає організму відновлюватися
і відпочивати.
Дорослим рекомендується спати 7-8 годин на ніч.
Ось кілька порад щодо того, як спати достатньо:
- Створіть регулярний режим сну. Ходіть спати і вставайте в один і той же час щодня, навіть у
вихідні.
- Створіть сприятливу атмосферу для сну. Ваша спальня повинна бути темна, тиха і прохолодна.
- Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном. Ці речовини можуть порушити сон.
Форма оформлення замовлення
Після заповнення і відправки форми - наш менеджер з Вами зв'яжеться!
Дякуємо за замовлення!
Ми з Вами зв'яжемося!
Про нас
Ми - команда знавців з охорони здоров'я, які прагнуть допомогти людям вести здоровий спосіб життя. Ми
віримо, що здоровий режим дня є одним із ключових факторів для підтримки здоров'я та добробуту.
Наша місія - надати людям доступну та достовірну інформацію про те, як створити ефективний режим дня
для підтримки здоров'я. Ми хочемо допомогти людям зрозуміти, як їхній режим дня впливає на їхнє
здоров'я, і надати їм конкретні рекомендації, які вони можуть впровадити в своє життя.